Was ist Brain Brightening?
Brain Brightening ist eine spezielle Form des Neurofeedbacks, die darauf abzielt, die kognitive Leistungsfähigkeit zu optimieren. Es wird häufig zur Verbesserung der geistigen Klarheit, der Konzentration und der Gedächtnisleistung eingesetzt. Dabei werden Gehirnwellen durch gezieltes Training reguliert, um eine optimale neuronale Balance herzustellen.
Der Begriff „Brightening“
„Brightening“ bedeutet im Zusammenhang mit Neurofeedback, das Gehirn zu „erhellen“ – es flexibler, effizienter und leistungsfähiger zu machen. Das Ziel ist es, neuronale Netzwerke in einen Zustand zu versetzen, der schnelles Denken, hohe Aufmerksamkeit und mentale Frische ermöglicht.
Die Geschichte des Brain Brightening
Brain Brightening basiert auf den Prinzipien des Neurofeedbacks, das in den 1960er Jahren von Dr. Barry Sterman entdeckt wurde. Während seiner Forschungen zur EEG-Analyse stellte er fest, dass bestimmte Frequenztrainings (z. B. SMR-Wellen im sensomotorischen Kortex) zu einer verbesserten Gehirnfunktion führten.
In den folgenden Jahrzehnten wurde Neurofeedback in vielen Bereichen erforscht, u. a. zur Behandlung von ADHS, Angststörungen und Epilepsie. In den letzten Jahren hat sich daraus das Brain Brightening entwickelt, das speziell auf kognitive Leistungssteigerung abzielt.
Methoden: Vom 1-Kanal-Neurofeedback bis zu sLORETA
Brain Brightening kann mit unterschiedlichen Neurofeedback-Methoden durchgeführt werden:
- 1-Kanal-Training
- Einfachste Methode
- Trainiert eine einzelne Elektrode
- Fokus auf spezifische Frequenzbereiche
- 2- bis 4-Kanal-Training
- Mehrere Elektroden erfassen größere Gehirnbereiche
- Fördert die Synchronisation verschiedener Regionen
- Z-Score Neurofeedback
- Vergleicht Gehirnaktivität mit einer Normdatenbank
- Zeigt individuelle Abweichungen auf und korrigiert sie
- sLORETA Neurofeedback
- Hochentwickelte Methode zur gezielten Regulation tief liegender Hirnstrukturen
- Besonders effektiv für komplexe kognitive Trainings
Erfolge & Studien
Studien zeigen, dass Neurofeedback, insbesondere sLORETA, signifikante Verbesserungen in der kognitiven Leistungsfähigkeit bewirken kann:
- Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung
- Reduktion von mentalem Nebel und Erhöhung der geistigen Klarheit
- Effekte auf Demenz & Alzheimer
Wie oft und in welchem Abstand sollte ein Training gemacht werden?
Die Häufigkeit und Dauer des Brain Brightening hängt von der individuellen Zielsetzung ab:
- Optimierung der kognitiven Leistung: 10–20 Sitzungen, 2–3 Mal pro Woche
- Behandlung von Demenz oder Alzheimer: 20–40 Sitzungen über mehrere Monate verteilt
- Langfristige Erhaltung: 1–2 Auffrischungssitzungen pro Monat
Brain Brightening bei Demenz und Alzheimer
Studien belegen, dass Neurofeedback das Fortschreiten neurodegenerativer Erkrankungen verlangsamen kann:
- Verbesserung der Gedächtnisleistung durch Training von Alpha- und Theta-Wellen
- Erhalt der neuronalen Plastizität durch gezielte Stimulation
- Reduktion von Symptomen wie Verwirrtheit und Schlafproblemen
Ist Brain Brightening auch für jüngere Menschen sinnvoll?
Ja! Nicht nur ältere Menschen profitieren von Brain Brightening. Besonders junge Menschen können ihre Konzentration, Kreativität und geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Anwendungsbereiche für Jüngere:
- Schüler & Studenten: Verbesserung der Lern- und Prüfungsleistung
- Berufstätige: Reduktion von Stress und Steigerung der Produktivität
- Sportler & Künstler: Förderung von mentaler Klarheit und Fokus
Quelleangabe nach Themengebiet:
Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung:
- Studie: Enriquez-Geppert, S., Smit, D., Garcia Pimenta, M., & Arns, M. (2019). Neurofeedback as a Treatment Intervention in ADHD: Current Evidence and Practice. Current Psychiatry Reports, 21(6), 46.
- Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139966/
Reduktion von mentalem Nebel und Erhöhung der geistigen Klarheit:
- Studie: Vernon, D., Egner, T., Cooper, N., Compton, T., Neilands, C., Sheri, A., & Gruzelier, J. (2003). The effect of training distinct neurofeedback protocols on aspects of cognitive performance. International Journal of Psychophysiology, 47(1), 75–85.
- Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12543448/
- Übersetzung des Abstracts aus: Vernon, D., Egner, T., Cooper, N., Compton, T., Neilands, C., Sheri, A. & Gruzelier, J. (2002). The effect of training distinct neurofeedback protocols on aspects of cognitive performance. PMID: 12543448, DOI: 10.1016/s0167-8760(02)00091-0.
Dipl. Ing. Michael Schiffer MBA, Baden-Baden den 23-Feb-2025